腰痛でメタボ

腰痛になってしまいました。

予防や改善していく為に良いストレッチ方法や運動方法などを探しています。

自分は身長１６８センチ、体重７０キロのメタボ体系です。

友人は茨木にある整体院で腰痛治療をしています。

自分もなにかしないと治らないので・・・

青山付近の整体院や鹿児島市にある整体院で予防策を探しました。

腰痛は股関節が歪むことで筋肉や神経が痛むらしい。

何か良い方法はありますか？